O mnie
Jestem mgr psychologii i psychodietetykiem. Pracuję online z osobami, które zmagają się z trudną relacją z jedzeniem, ciągłymi dietami, objadaniem się, lękiem związanym z jedzeniem oraz zaburzeniami odżywiania.
Ukończyłam studia magisterskie z psychologii oraz studia podyplomowe z psychodietetyki. Swoją wiedzę stale aktualizuję, uczestnicząc w kursach z zakresu dietetyki, pracy z ciałem, przekonaniami oraz zaburzeniami odżywiania, aby zapewnić moim Klientom rzetelne i bezpieczne wsparcie.
W pracy łączę wsparcie psychologiczne z indywidualnie dopasowaną pracą nad odżywianiem. Pomagam budować zdrową relację z jedzeniem bez obsesyjnego liczenia kalorii, jednocześnie uwzględniając potrzeby organizmu, kaloryczność i monitorowanie efektów.
Rozumiem, jak wyczerpująca potrafi być ciągła walka z jedzeniem i własnym ciałem. Jeśli masz poczucie, że próbowałeś/aś już wszystkiego, pomogę Ci wyjść z tego schematu krok po kroku.
Czym się zajmuję
Pomogę Ci z:
Food noise
nieustanne, przytłaczające skupienie na jedzeniu
Błędnym kołem
czujesz, że jesteś na diecie prawie całe życie, a upragnionych efektów dalej brak?
Napadami objadania
tracisz kontrolę i zjadasz znacznie więcej niż było w planie
Pętlą wstydu
życie w schemacie restrykcje -> objadanie -> poczucie winy
Trudnymi emocjami
lęk, złość, niepewność w kontekście jedzenia
Zaburzeniami
anoreksja, bulimia oraz inne zaburzenia odżywiania
Samooceną
patrzysz na swoje ciało z niezadowoleniem, wstydem, krytykujesz się na każdym kroku
Budowaniem nawyków
zdrowe zmiany dopasowane do Ciebie, a nie przykra konieczność
Nie pracuję według jednego schematu, moje oddziaływania są indywidualnie dopasowane do przypadku!
Czym zajmujemy się podczas współpracy:
- Twoją relacją z jedzeniem i ciałem
- regulacją zachowań żywieniowych, czyli nauką podejmowania świadomych działań, bez impulsywnych decyzji napędzanych lękiem
- zmianą schematów i myśli automatycznych
- dopasowaniem kaloryczności i struktury żywienia do Twojej sytuacji
- nauką monitorowania efektów bez nakręcania lęku
Nie pracuję według jednego schematu, moje oddziaływania są indywidualnie dopasowane do przypadku!
lat doświadczenia
godzin indywidualnych sesji
Klientów, którzy zobaczyli zmiany
sprawdzone pakiety wsparcia
Czym zajmujemy się podczas współpracy:
Poznanie Twojej sytuacji
Na początku skupiamy się na zrozumieniu, czego dokładnie doświadczasz. Czy to napady objadania, ciągłe restrykcje, obsesyjne myślenie o kaloriach, czy coś innego? Analizujemy emocje, które temu towarzyszą: lęk, wstyd, frustracja, poczucie winy czy może ulga w chwilach „złamania się”. Bierzemy pod uwagę ogólny kontekst życiowy, czyli stres w pracy, relacje, codzienne wyzwania, historia z dietami itd.
Wsparcie w zmianie nawyków oraz dopasowanie diety
Gdy już znamy Twój kontekst, przechodzimy do praktycznych zmian. Pomagam Ci wprowadzać nowe nawyki krok po kroku. Uczymy się słuchać sygnałów ciała (głód, sytość), przerywać pętle wstydu po „wpadkach” i budować elastyczne podejście do jedzenia bez sztywnych zakazów. Dopasowujemy też dietę do Twoich potrzeb: nie chodzi o kolejną restrykcyjną listę, ale o zrównoważony plan, który uwzględnia Twoje preferencje, styl życia i zdrowie.
Praca nad utrwaleniem zmiany, przygotowanie na trudniejsze sytuacje oraz omówienie działań w takich momentach
Nie zależy nam na zmianach na miesiąc, ani nawet na rok. Dążymy do wypracowania trwałych zmian, które staną się Twoją codziennością. Utrwalamy nowe nawyki poprzez regularne podsumowania i małe wyzwania. Przygotowujemy Cię na trudniejsze sytuacje (święta, stresujące dni) czy okresy zmęczenia. Omawiamy konkretne strategie i tworzymy Twój osobisty „plan awaryjny”, abyś mogła samodzielnie radzić sobie w każdej sytuacji.
Nasz cel:
Budowanie zdrowej, elastycznej relacji z jedzeniem, a NIE kolejna restrykcyjna dieta.
Najważniejsze jest dla mnie INDYWIDUALNE PODEJŚCIE, wymienione etapy to nie wytyczne, których musimy się kurczowo trzymać! Zawsze podążam za potrzebami Klientów, a u każdego proces będzie przebiegał w inny sposób i w różnych przedziałach czasowych!
Ważne:
W przypadku aktywnych zaburzeń odżywiania współpracuję z zespołem medycznym lub kieruję do odpowiednich specjalistów w celu otrzymania pełnego i bezpiecznego wsparcia!
